导语：人体的正常运转离不开血液循环，血液中含有各个器官所需的营养物质。同时，血管也是非常重要的血液运输通道。如果人体血管堵塞，血管中血液流动就会受影响很大，身体无法吸收营养，人体就像轮胎没有胎气一样，人体所有器官都不能正常工作，后果会非常严重。

血液循环对健康很重要

01血管变窄的原因是什么？

事实上，血管和我们人一样，也会老化。年龄越大，血管就越容易老化。如果生活习惯不健康，你的血管会老化得更快。不仅会失去弹性，还会慢慢硬化，导致血管变窄。

血管变窄会对人体健康造成很多威胁，如血栓形成、视力下降等，所以不想身体变差，就要多注意观察身体的状态。

血管老化就会变窄

02血管变窄的人会在腿和脚上“暴露”三种信号

信号1、腿和脚发凉

如果腿脚血管变窄或堵塞，那么四肢的血液就会受影响，将会导致血液水分不足。另外，腿脚离心脏较远，血液循环速度较慢，腿脚皮肤容易受凉。如果你有这种情况，要多注意血管的健康。

腿脚发凉

信号2、腿抽筋

如果你总是腿部抽筋，这个时候就要多留意是否与血管阻塞有关。因为血管阻塞的人晚上容易抽筋，当局部血液循环受阻时，就会出现肌肉痉挛和收缩。

腿部容易抽筋

信号3、腿脚肿胀麻木

血管堵塞时腿部变化是很明显的迹象之一了，如果经常感觉腿部麻木、无力的话，这个时候就要留意了，很有可能是血管堵塞的标志。

血液通过脚的血管回流是一个逆行过程，中间有很大的阻力。如果血管变窄堵塞，阻力会更大，导致血液在足部堆积，造成肿胀和麻木。

腿脚肿胀麻木

信号4、行走痛苦

总是走路腿疼是一种血管堵塞的表现，腿和脚上的血管处于血液循环的末端，血液供应相对缓慢。如果血管变窄，则血液供应会减少。此时，双腿会出现局部缺血和缺氧，走路时会感到疼痛。

行走痛苦

03坚持4个好习惯，血管很难变窄

习惯1、戒烟戒酒

吸烟有害血管健康，经常吸烟的人不仅会造成严重的肺损伤，还会使血管的黏稠度增加，逐渐变窄，引起堵塞血管症状。

戒烟有利血管健康

经常饮酒或过量饮酒的人通常自身的血管内壁损伤很大，酒精中乙醇容易引起动脉粥样硬化，不利于血液循环，容易形成血栓，导致血管狭窄，想要血管健康，最好远离烟酒的危害。

控制饮酒更有利血管健康

习惯2、少吃高脂肪和高糖食物

夏天到了，啤酒、炸鸡、撸串都是大家爱吃的食物。然而，这些高脂肪、高糖的食物最终会转化为脂肪，在体内堆积。如果不经常锻炼，体内的血脂就不能及时消耗，会导致血液粘稠，血管壁变窄，为了不使血管变窄，建议要少吃这些不健康的食物。

尽量不要吃垃圾食品

习惯3、多喝水

水是生命源泉，平时多喝水可促进血液流通，防止血管收缩，所以为你的“血管洗洗澡吧”。

蒲公英：消肿解毒，是保护血管的“天使”。

栀子：抵抗病毒入侵，具有清热凉血功效。

金银花：保护血管弹性，血管硬化的克星。

鱼腥草：消炎止痛，清热排毒、消肿。

淡竹叶：缓解皮肤抵抗衰老，滋养血管堵塞。

枣仁：养护血管，预防高血脂等疾病。

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习惯4、定期身体检查

一个人到了一定的年龄，血管的功能就开始慢慢衰退。许多疾病在早期很难发现，因此，定期体检有助于我们尽早发现和治疗疾病，特别是脑梗死、心肌梗死等心血管疾病。残疾率和死亡率特别高，我们应该尽快加以预防。

定期检查身体能预防血管老化