为何女人一到中年就“发福”？记住4点，可能慢慢变成“瘦美人”！

1、学会摆脱压力

生活中的女性往往会进入更年期，她们的情绪波动会非常多样化。这一次，它们会使身体产生一种叫做脾乙醇的物质，储存在身体中的脂肪经常会积聚在腹部。这时，人们会比以前吃更多的食物，导致过度肥胖。因此，更年期妇女必须调整饮食和生活规则，学会放松心情，以便摆脱压力。在生活中，喝下午茶或适当锻炼是一个不错的选择。

2、不要过度节食

女性在更年期出现了发福的情况时，虽然是需要注意饮食，少吃油腻辛辣的食物，但是切勿贸然地进行节食，贸然节食会导致身体当中的营养吸收不充分，会容易导致身体机能的衰退。并且没有计划地进行节食，也会导致身体当中的内分泌出现紊乱，容易使得身体健康出现问题。因此不要通过节食的方式进行减肥，会对身体有较大的伤害。

3、适量的运动

女人到了更年期的年龄，身体荷尔蒙波动也会导致新陈代谢变得越来越慢，并且在这个时候卡鲁力推行，也慢慢的形成了一种脂肪，所以就会让女人的身体出现发胖，这个时候女性朋友也不要气馁，应该及时的了解自己的身体质量，在平时的生活中适量的进行体育运动，每周至少坚持3到4次左右，晚饭之后可以试着慢走半个小时，这样的话其实也可以起到一个不错的减肥效果。

4、提高睡眠质量

更年期的女性最应该做的就是要调整好自己的睡眠质量，睡眠质量好了身体才会好，才会更加健康，所以每天的睡眠应该不少于七个小时，如果睡眠不足的话，会影响到食欲，也会导致分泌水平下降，出现疲惫感，引起肥胖，所以提高睡眠质量也有助于减肥。

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