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不，你想错了，他在乎的不是你的外表，他看重的是你的灵魂。

Now,yourethinkingaboutthisallwrong.Itsnotsomuchwhatyoulooklike.Itswhatsinsidethathecantstand.

——《驯龙高手》

很多上了年纪的人都会觉得腿脚没有以前利索了，没走几步就感觉累了，伴随着的还有疼痛感。

这到底怎么回事呢？怎么能让腿老的慢一点呢？泡脚有用吗？

接下来，让我们一一揭晓。

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腿是怎么老的？

这腿怎么就老了呢？主要原因有两点：生理机能的自然衰退和疾病导致。

1.生理性衰退

随着年龄的增加，一方面，中年之后人体骨钙含量以每年1%～5%的速度下降，骨钙大量流失，使骨密度下降。

另一方面，肌肉又在以每年1%～%的速度衰减，于是关节稳定性也显著降低。这些都会导致腿脚行动不便，且容易疲劳。

.疾病因素

三高、骨质疏松、静脉曲张、下肢动脉硬化或关节疾病等，会影响下肢肌肉供血量和代谢废物清除，从而影响肌肉的正常活动。

血压、血脂控制不佳时，血管弹性降低、动脉粥样硬化等问题出现将影响腿部肌肉血供减少，从而影响下肢肌肉力量和功能。

糖尿病会引起下肢供血不足和皮肤感觉减退，最严重的就是造成皮肤干燥、感染甚至糖尿病足，影响腿脚功能。

骨质疏松则是中老年人出现腰腿痛、下肢骨折等的重要原因，而下肢动脉硬化常常是「老寒腿」的原因之一。

下肢动脉血管内粥样斑块扩大，当狭窄达到一定程度，下肢的血流量不能满足人体的需要，就会出现缺血症状，而导致下肢冰冷、肿胀等。

下肢静脉曲张是下肢浅表静脉过度充盈，腿脚常会感觉酸、胀、痛、沉、易疲劳等。而膝关节的骨性关节炎，最突出的症状便是关节疼痛-缓解-再疼痛的反复。

如何让腿慢点老？

腿脚不便，走路、爬楼，甚至坐下起立都困难，这不单单影响了中老年朋友的生活质量，更迫使他们不经意间过上一种不健康的久坐生活。

既然保护好腿很重要，那如何让双腿老得慢一点呢？

1.积极控制慢性疾病

控制好三高，听医生的话，应对存在的关节或血管问题。该吃的药、该改善的生活方式，都认真地去做。把疾病对腿脚衰老的影响降到最低。

.注意营养

营养均衡，保证足量的优质蛋白，在医师指导下合理补钙，能够让骨质和肌肉保持强健。

3.科学运动

运动能强健骨骼、维持肌肉量，而通过运动维持合理的的体重，可以减轻下肢负担，让关节更轻松。

健步走、健身操、老年舞蹈、太极拳、踢毽子，对于体弱或者行动不便的朋友，简单的踮脚、抬腿等，也可以对腿部肌肉起到锻炼的作用。

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腿脚不好靠泡脚？

热水泡脚，是很多人的养生理念，一般来说大家都会说泡脚可以「活血化瘀」。

然而，对于血管疾病患者，泡脚往往带来的却是病情加重或恶化，甚至是灾难。

动脉中的血液从心脏出发，下达腿脚，富含营养和氧分。经过毛细血管，血液带着代谢产物（垃圾）通过静脉血液，回流到心脏。

血管在腿上的分布犹如分杈的树枝，遍布肌肉、皮肤。如果动脉扩张，有营养的动脉血流量就增加；如果静脉扩张，携带垃圾的静脉血就淤滞。

泡脚的时候，局部温度增加，会导致动脉扩张，尤其是皮肤血管「活血化瘀」的说法大致来源于此。

下肢血管病人往往感觉下肢冷，自然就想到热水泡脚，那为什么对于血管疾病患者来说结果适得其反呢？

1.泡脚：血栓患者的「灾难」

热水泡脚时，下肢动脉扩张，尤其表现为皮肤充血，更多的动脉血液进入下肢，然而静脉的回流能力并不会因此增加。

于是，热水泡脚对于本来回流不畅或阻塞的静脉病患者来讲，会加重血液淤积。

此外热水泡脚还可以导致毛细血管破裂，形成皮肤上的出血点，时间久了，就会形成色素沉着，小腿颜色变黑。

如果静脉血栓病人正在服用抗凝药物，则出血情况会更严重。

.泡脚：让动脉闭塞缺血「雪上加霜」

下肢动脉闭塞的表现虽然是下肢缺血，可惜热水泡脚，并不能扩张闭塞的血管。

当然，通畅动脉的扩张只是增加了正常组织的血流，而缺血组织可能因为「盗血」现象，更加缺血。

另外医学研究上给出的定论是：周围温度的升高，可以增加组织的耗氧量，加重缺血，这也是对动脉闭塞的患者采取以下治疗原则的原因：

①不选择扩血管药物，而是选择抗凝或抗血小板药物。

②缺血腿虽然冰凉，却必须禁止使用有加热作用的红外线热疗。

3.泡脚：让糖尿病足患者面临截肢

糖尿病足分为三类：「神经病变型」「缺血型」和「混合型」。

神经病变型的部分患者，可以表现为腿足感觉奇冷，怕冷。因此，热水泡脚很容易成为一个舒适的选择。

可是，神经病变一旦存在，患者对痛觉、水温的感觉反馈机制失灵。因此患者往往会不断加热水，哪怕已经严重烫伤，也浑然不知。

缺血型糖尿病足患者面临的问题，则与上面提到的「动脉闭塞症」相似。

所以，假如患有下肢动脉闭塞症和糖尿病足，高温泡脚可以导致截肢！

因此，建议大家明确自己是否有上述血管疾病后，再决定要不要泡脚。

还有朋友喜欢揉腿肚、扳脚趾等，给腿脚做做按摩。需要注意的是，对于有腿疾的朋友，揉腿肚要慎重。比如患有静脉曲张、动脉粥样硬化、脉管炎等下肢血管疾病者，按摩不但无法帮助改善状况，还有可能引起血栓脱落，产生更严重的后果。最后，不要到无资质的理疗店，随意按摩放松。

最近，